Lo que como un día normal, esto es solo un ejemplo, aunque os iré poniendo mi día a día
Desayuno 171 calorías
Leche desnatada con calcio (Mercadona)
1 cucharada de cola cao
Media mañana 222 calorías
Quesito lihgt (Mercadona)
Rebanada de pan Thins 100% integral (Mercadona)
30 gr de Salchichon de pavo (Mercadona)
Comida 292 calorías
Puré de verduras
Relleno de fajitas, pimiento rojo, verde, cebolla y pollo, la bolsa es de 300 gr.
Naranja
Merienda 323 calorías
Fanta de naranja, no suelo tomar ya que tiene muchisimas calorías, pero a veces se necesita también tomar algo con azúcar.
Galleta sabor limón, o% materia grasa (Mercadona) 4 galletas
Cena 198 calorías
Sandwich Thins 100% integral
Tomate
40 gr Boquerones en vinagre
Este día me falto comer algo mas ya que el total fueron 1206 calorías, me faltaron 215 para llegar al objetivo de perder peso.
Desayuno 171 calorías
Leche desnatada con calcio (Mercadona)
1 cucharada de cola cao
Media mañana 222 calorías
Quesito lihgt (Mercadona)
Rebanada de pan Thins 100% integral (Mercadona)
30 gr de Salchichon de pavo (Mercadona)
Comida 292 calorías
Puré de verduras
Relleno de fajitas, pimiento rojo, verde, cebolla y pollo, la bolsa es de 300 gr.
Naranja
Merienda 323 calorías
Fanta de naranja, no suelo tomar ya que tiene muchisimas calorías, pero a veces se necesita también tomar algo con azúcar.
Galleta sabor limón, o% materia grasa (Mercadona) 4 galletas
Cena 198 calorías
Sandwich Thins 100% integral
Tomate
40 gr Boquerones en vinagre
Este día me falto comer algo mas ya que el total fueron 1206 calorías, me faltaron 215 para llegar al objetivo de perder peso.